Ätherische Öle: Deine natürliche Lösung für mehr Wohlbefinden im Frühling und Sommer
Inhaltsverzeichnis
Die warme Jahreszeit bringt viele wunderschöne Momente mit sich: blühende Natur, Sonnenstrahlen auf der Haut, laue Abende im Freien. Gleichzeitig stellen Frühling und Sommer unseren Körper und unser Wohlbefinden häufig vor Herausforderungen wie Allergien, Insektenstiche, Hitze oder Sonnenbrand. Viele greifen dann zu konventionellen Produkten, doch diese enthalten oft synthetische Stoffe, die Haut und Umwelt belasten können. Die gute Nachricht: Es geht auch anders! Mit ätherischen Ölen und natürlichen Lösungen von doTERRA kannst du dein Wohlbefinden ganzheitlich steigern – auf sanfte, effektive und toxinfreie Weise.
Saisonale Beschwerden mit ätherischen Ölen natürlich lindern
Wenn die Natur erwacht, beginnt für viele Menschen eine Zeit mit gereizten Schleimhäuten, juckenden Augen oder laufender Nase. Die Kombination aus Pollenflug, trockener Luft und Temperaturschwankungen kann das Immunsystem herausfordern. In dieser Phase ist es besonders wichtig, den Körper mit natürlichen Lösungen zu unterstützen und unnötige Belastungen wie synthetische Duftstoffe oder aggressive Inhaltsstoffe zu vermeiden. Konventionelle Allergiemittel machen oft schläfrig oder enthalten chemische Zusätze, die dein Immunsystem auf Dauer schwächen können. Ätherische Öle bieten hier eine sanfte und ganzheitliche Alternative. Besonders bewährt hat sich die sogenannte „Allergie-Bombe“ aus Lavendel, Zitrone und Pfefferminze.
Peppermint – das kühlende Öl
Pfefferminzöl ist erfrischend und klärend und deshalb perfekt bei Hitze, mangelnder Konzentration, Spannungskopfschmerz und verstopfter Nase sowie für einen kühlen Kopf an heißen Tagen.
Lavender – das beruhigende Öl
Aufgrund seiner beruhigenden und ausgleichenden Eigenschaften kann Lavendelöl dich bei gereizter Haut, Allergiesymptomen und innerer Unruhe unterstützen. Es beruhigt nicht nur die Schleimhäute und die Haut nach einem Sonnenbrand (als After-Sun-Zusatz) oder Insektenstichen, sondern auch das Nervensystem, welches durch Hitze aus der Balance kommen kann.
Lemon – das klärende Öl
Zitronenöl wirkt reinigend und befreiend – nicht nur körperlich, sondern auch emotional. Es hebt die Stimmung, unterstützt die Atemwege sowie das Immunsystem. Achte bei topischer Anwendung darauf, nach dem Auftragen von Lemon für 24 Stunden direkte Sonneneinstrahlungen zu vermeiden, da es sonst zu Hautreizungen oder Verbrennungen kommen kann.
Anwendungstipps
Innere Anwendung: Gib je einen Tropfen Peppermint, Lavender und Lemon in eine leere Veggie Cap und nimm sie bei Bedarf ein, z.B. bei Pollenflug. In Akutsituationen kannst du noch einen Tropfen Tea Tree dazugeben (ich empfehle dir die innere Einnahme nur bei den naturreinen ätherischen Ölen von doTERRA).
Topische Anwendung: Mische je 10 Tropfen Lavender, Lemon und Peppermint mit fraktioniertem Kokosöl in einem 10 ml Roll-On für deinen DIY Allergie-Roller. Trage die Mischung bei Bedarf auf Brust, Nacken oder Fußsohlen auf.
Aromatische Anwendung: Je 3 Tropfen Lemon, Peppermint und Lavender in den Diffuser geben – für erfrischende, beruhigende, stimmungshebende und saubere Raumluft.
Ein weiteres ätherisches Öl, welches eine kraftvolle Unterstützung bei saisonalen Herausforderungen bietet, ist Air von doTERRA. Die Ölmischung besteht unter anderem aus Eucalyptus, Peppermint, Tea Tree und kann dazu beitragen, die Atemwege zu öffnen und die Atmung zu erleichtern. Dies kann besonders bei Atembeschwerden aufgrund von Allergien hilfreich sein. Verreibe einfach einen Tropfen Air in den Handflächen und trage es verdünnt mit fraktioniertem Kokosöl auf deinen Brustkorb auf. Dank des Air Vapor Sticks kannst du von den Vorteilen dieser Ölmischung auch unterwegs profitieren – einfach auf den Brustkorb auftragen, ohne dass er ein klebriges oder fettiges Gefühl auf der Haut hinterlässt und durchatmen.
DIY-Erfrischungsspray aus ätherischen Ölen – natürliche Abkühlung an heißen Tagen
Wünschst du dir im Sommer eine schnelle Erfrischung, wenn die Hitze den Kreislauf fordert? Aus ätherischenÖlen kannst du dir ganz einfach ein natürliches Erfrischungsspray selbst herstellen, das nicht nur kühlt, sondern auch deine Sinne belebt und die Haut pflegt. Du kannst somit auf konventionelle Sprays verzichten, diese enthalten nämlich oft künstliche Duftstoffe, Alkohol oder Konservierungsmittel, die die Haut reizen und austrocknen können.
DIY-Rezept für dein Erfrischungsspray
• 50 ml destilliertes Wasser
• 15 Tropfen Pfefferminzöl
• 15 Tropfen Lavendelöl
Alles in eine Glas-Sprühflasche geben, gut schütteln, im Kühlschrank aufbewahren und bei Bedarf auf Arme, Beine, Dekolletee sprühen. So bleibst du auch an heißen Tagen frisch und wach und tust gleichzeitig deiner Haut etwas Gutes.
Natürlicher Sonnenschutz mit ätherischen Ölen – für dich und die Umwelt
Sonnenschutz ist im Sommer ein Muss, doch herkömmliche Produkte enthalten häufig chemische UV-Filter wie Oxybenzon, Octinoxat oder Avobenzon, die nicht nur im Verdacht stehen, hormonell wirksam zu sein, sondern auch Korallenriffe und Meereslebewesen schädigen. Viele Produkte enthalten außerdem synthetische Duftstoffe, Konservierungsmittel oder Alkohole, die die Haut austrocknen und bei empfindlichen Menschen zu Allergien führen können.
Die doTERRA Sun-Serie wurde entwickelt, um genau hier eine natürliche und hautfreundliche Lösung bereit zu stellen. Der mineralische Sonnenschutz von doTERRA bietet einen LSF 30+ Breitbandschutz (UVA/UVB), ist frei von Phthalaten, Oxybenzon und synthetischen Duftstoffe und enthält stattdessen Nicht-Nano-Zinkoxid und pflegende, natürliche Inhaltsstoffe – unter anderem Avocadoöl, Aloe Vera, Himbeersamenöl, Vitamin E und ätherische Öle wie Magnolie, YlangYlang, Strohblume, Rote Mandarine, Zitronengras und Weihrauch, wodurch er nicht nur den Körper schützt, sondern dank des leichten Aromas auch den Geist beflügelt. Die Sonnenschutzprodukte sind außerdem korallenfreundlich, für Veganer geeignet und bis zu 80 Minuten lang wasserfest. Zur Sun-Serie gehört auch ein After-Sun-Spray, welches aufgrund der enthaltenen Inhaltsstoffe wie Hyaluronsäure, Aloe Vera, Arnikablütenextrakt und verschiedener ätherischer Öle nach einem langen Sonnenbad eine feuchtigkeitsspendende und beruhigende Wirkung auf deine Haut hat.
Die wichtigsten Vorteile des mineralischen Sonnenschutzes von doTERRA zusammengefasst:
• frei von hormonell wirksamen Stoffen
• korallenfreundlich und für Veganer geeignet
• für empfindliche Haut geeignet
• pflegend statt reizend
• frei von synthetischen Duftstoffen – natürlicher Duft durch ätherische Öle
Du kannst auch ganz einfach ein DIY-After-Sun-Spray herstellen:
• 50 ml Aloe Vera Saft
• 5 Tropfen Lavendelöl
• 3 Tropfen Pfefferminzöl
• 2 Tropfen Teebaumöl (bei starker Reizung)
• 1 TL fraktioniertes Kokosöl
Alles in eine Glas-Sprühflasche geben, gut schütteln und im Kühlschrank aufbewahren. Bei Bedarf auf die Haut sprühen – besonders angenehm nach einem langen Tag in der Sonne.
DIY-Mückenspray – Natürlich gegen Insekten, ganz ohne Chemie
Abende im Garten, Zelten am See oder Spaziergänge im Wald – der Sommer wäre so schön, wären da nicht Mücken und andere Insekten. Viele greifen zu chemischen Insektensprays mit DEET, doch dieser Wirkstoff steht im Verdacht, das Nervensystem zu schädigen und ist besonders für Kinder und empfindliche Personen problematisch.
Ätherische Öle bieten eine sichere und effektive Alternative gegen Insekten. Eine Mischung aus Lavendel, Geranie, Zitronengras, Eukalyptus, Zedernholz und Teebaum hat sich besonders als natürliches Insektenschutzmittel bewährt. Ihr Duft hält Mücken auf Abstand, ganz ohne chemische Keule. Wenn du lieber ein einzelnes ätherisches Öl verwenden möchtest, empfehle ich dir Citronella.
DIY-Mückenschutzspray
• 15 Tropfen Eukalyptus
• 5 Tropfen Geranie
• 5 Tropfen Zitronengras
• 5 Tropfen Lavendel
• 5 Tropfen Teebaum
• 5 Tropfen Zedernholz
In eine 30 ml Glas-Sprühflasche geben, zur Hälfte mit Wasser und zur Hälfte mit fraktioniertem Kokosöl auffüllen, gut schütteln und auf die Haut oder Kleidung sprühen – auch für Kinder ab 3 Jahren geeignet (dann in eine 100 ml Glas-Sprühflasche füllen) oder die ätherischen Öle in einen Diffuser geben und in der Luft zerstäuben.
Weitere sommerliche DIY-Rezepte mit ätherischen Ölen
Iced Coffee
100 ml Kalter Kaffee
200 ml pflanzliche Milch
3 Eiswürfel
2Tropfen Vanilla
Sweet & Sour Marinade für Fleisch, Fisch, Gemüse
½ Tasse Balsamico-Essig
½ Tasse Honig
½ Tasse braunen Zucker
¼ Tasse Sojasauce
2 Knoblauchzehen
6-8 Tropfen Wild Orange Öl
Balsamic Rosemary Marinade für Fleisch, Fisch,Gemüse
½ Tasse Balsamico-Essig
¼ Tasse Olivenöl
1 TL Salz
2 TL Pfeffer
2 Tropfen Rosemary Öl
Guacamole
2-3 reife Avocados
170 g gehackte Tomaten
170 g gehackte Zwiebeln
1 gepresste Knoblauchzehe
3 Tropfen Lime Öl
Nach Geschmack Himalaya Salz
Natürliche Lösungen für Frühling und Sommer von doTERRA
Der Frühling und der Sommer dürfen leicht, lebendig und unbeschwert sein. Mit einem bewussten Blick auf Inhaltsstoffe und der Entscheidung für natürliche Lösungen kannst du dein Wohlbefinden ganzheitlich steigern, ohne deinen Körper unnötig zu belasten. Ätherische Öle schenken dir genau das: sanfte Unterstützung, vielseitige Anwendungsmöglichkeiten und das gute Gefühl, im Einklang mit dir selbst und der Natur zu sein. Ob bei Allergien, Hitze, Insekten oder Sonnenschutz – es gibt immer eine toxinfreie Alternative.
Du wünschst dir natürliche Unterstützung durch die warmen Jahreszeiten? Dann findest du im Season-Set eine praktische Lösung. Es ist speziell auf saisonale Herausforderungen abgestimmt und enthält bewährte ätherische Öle wie Lemon, Peppermint und Lavender sowie ergänzende Produkte, die dich sanft und natürlich durch Frühling und Sommer begleiten und dein Wohlbefinden steigern. Melde dich gern per Mail an info@sarah-roeder.de bei mir, wenn du das Set an deine Bedürfnisse anpassen möchtest.
Alles Liebe, Sarah
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